Tam Tahıllı Makarna Kilo Aldırır Mı?

Hayır, tam tahıllı makarna doğru miktarda ve dengeli şekilde tüketildiğinde kilo aldırmaz.

Aksine, yüksek lif içeriği sayesinde daha uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengede tutarak aşırı yeme isteğini azaltabilir. Ancak büyük porsiyonlar ve yağlı soslarla tüketildiğinde, diğer tüm besinler gibi fazla kalori alımına neden olarak kilo artışına yol açabilir.

Tam Tahıllı Makarna Diyette Yenir Mi?

Evet, tam tahıllı makarna diyette yenir. Çünkü beyaz unla yapılan makarnaya göre daha fazla lif, vitamin ve mineral içerir. Bu sayede daha uzun süre tok tutar, kan şekerini ani yükseltmez ve sindirimi destekler. 

Diyetteyken özellikle porsiyon kontrolüne dikkat edildiğinde, tam tahıllı makarna hem sağlıklı hem de doyurucu bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Ancak içine eklenen sosların yağ ve kalori miktarı da göz önünde bulundurulmalıdır.

Tam Tahıllı Makarna Kaç Kalori?

100 gram kuru tam tahıllı makarna yaklaşık 345–350 kalori içerirken, pişmiş haliyle 100 gramı ortalama 125 kalori civarındadır. Porsiyon kontrolü yapıldığında, özellikle 75 gram kuru makarna yaklaşık 250 kaloriye denk gelir ve sağlıklı bir öğün için ideal bir seçenektir.